Depuis la mi-décembre, j’ai repris progressivement mes sorties, tout d’abord d’1h, le temps de faire une vingtaine de kms, puis d’1h30 à 2h, pour faire 40-50 kms.
Quelques épisodes pluvieux et venteux, et quelques matins froids, m’ont incité à rester à la maison. Aujourd’hui, 4 mois et demi après l’accident, je suis capable de faire des sorties de 4h-4h30 pour faire à peine plus de 90 kms, autant dire que je ne vais pas bien vite.
Certes, il y a toujours autant de dénivelé, difficile de faire autrement, surtout en recherchant le bord de mer pour gagner quelques degrés de plus, mais c’est aussi parce-que je vais moins vite dans les descentes. Mon appréhension est toujours présente.
J’ai aussi beaucoup de mal à enchaîner 2 sorties de suite, ou alors en allant vraiment tranquillement et en faisant moins de kilomètres. Il faut être patient, ça va revenir, mon niveau de condition physique remonte (fitness) mais pas mon niveau de forme en raison de cette fatigue accumulée. Une sortie tous les 2 jours, 3 à 4 sorties dans la semaine pour faire entre 250 et 300 kms par semaine, ça ira bien pour le moment.
A raison de 2 séances de kiné par semaine, j’ai récupéré l’amplitude dans mes mouvements de bras et la force, mais les douleurs aux côtes me rappellent encore qu’il faudra être patient encore plus longtemps. Je vais bientôt arrêter le kiné, bien que ses massages du dos et au niveau du trapèze et de l’omoplate me font du bien. Pour les exercices, je continuerai à les faire à la maison, plus en assouplissements et en étirements qu’en musculation.
L’objectif est maintenant de viser des sorties de 100 kms, de maigrir un peu, puis d’aller plus vite ou d’être plus à l’aise, et de pouvoir encaisser plusieurs sorties de suite sans trop de fatigue.
Pour le reste, pas de projet concret, bien que des idées me traversent l’esprit, comme le Portugal ou l’Espagne, retourner en Italie… Je me contente pour l’instant des paysages d’ici et c’est déjà pas si mal.